En muchos intentos de hacer dieta, cuando uno siente que su cuerpo cada vez le gusta menos y que la única solución para mejorar la situación es cambiar nuestros hábitos, principalmente nuestra nutrición, porque el cuerpo por sí solo es imposible que cambie. Es fundamental, si deseamos resultados duraderos y queremos bajar de peso urgente, una buena alimentación y algo de ejercicio.
Además del ejercicio cardiovascular, en una justa medida, es importante también el ejercicio de resistencia, porque fortalece los músculos y ayuda en la quema de calorías, algo esencial para perder peso urgente.
¿Es necesario el ejercicio
de resistencia?
Si hay intención de bajar de peso ya, los ejercicios de
resistencia son fundamentales porque el músculo aumenta de masa y ésta masa
muscular acelera el proceso de quema grasa del cuerpo.
Existen muchas maneras de
hacer los ejercicios de resistencia: desde unas simples pesas, pasando por una
máquina en el gimnasio o simplemente utilizando nuestro mismo cuerpo, con
flexiones de brazos o sentadillas. Cosas simples que pueden ayudar a cualquiera
en su afán por bajar de peso urgente.
Imagina dos mujeres con el mismo peso y altura, mientras una de ellas tiene más masa muscular y la otra un cuerpo más flojo, la mujer con más masa muscular se le ve un cuerpo más pequeño que la otra. Esto se debe a que el músculo es compacto, no tiene grasa y ocupa menos espacio.
Este es un ejemplo que demuestra mejor la importancia del ejercicio de resistencia y qué hacer para conseguir bajar de peso ya.
Muchas personas, sobre todo mujeres, temen a los ejercicios de resistencia creyendo que aumentarían su peso. Cosa totalmente errónea y falsa, ya que estos ejercicios consiguen hacer a uno más fuerte y con mejor músculo, sin apenas grasa, un buen camino para bajar de peso urgente.
Cómo hacer buenos ejercicios de resistencia.
- No pasarse de 3 veces a la semana. Esto es efectivo
porque el musculo necesita descansar y un día de reposo entre los ejercicios
estaría bien. Así, el musculo tiene suficiente reposo.
- El peso ni tiene que ser
demasiado elevado, para no lesionarse, ni muy bajo, sin efecto sobre el
musculo.
- Los movimientos de los ejercicios tienen que ser
lentos y muy controlados, se tiene que controlar la fuerza para su buena
actuación.
- Cuando pase un tiempo con el mismo número de
repeticiones, hay que ir subiendo poco a poco tanto en número de repeticiones como las sesiones, para que el
músculo progrese.
Todo esto mejora nuestro cuerpo y más si se llega a conseguir el objetivo deseado que es perder peso urgente.
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