Muchos entienden
que es necesario gran cantidad de ejercicio cardiovascular para
conseguir un cuerpo perfecto o que esté en buena forma, pero desconocen el
método.
Hay
personas que consiguen un buen cuerpo y no están acostumbradas en sus
entrenamientos a ejercitarse solamente con ejercicios de cardio tradicionales, por lo tanto es posible disminuir grasa abdominal realizando otras cosas distintas de las
habituales.
Pueden
ejercitarse personas con un sobrepeso muy exagerado, haciendo ejercicios de cardio, alternando y subiendo de intensidad,
para conseguir sus objetivos soñados. Sin embargo, hay métodos más eficaces y
que dan mejores resultados que unos simples ejercicios de cardio tradicionales.
Para
conseguir buenos resultados, no es suficiente con hacer unos cuantos kilómetros
en una bicicleta estática o correr en una caminadora mientras ve la tele o
escucha música. Esto es lo que muchos llaman cardio tradicional y además de que sus efectos no son muy
satisfactorios, muchos se cansan y abandonan su práctica cuando no ven resultados.
Por eso no
se tiene que limitar solamente a unos cuantos ejercicios del tipo de una bicicleta
estática, una caminadora o una elíptica. Añadiendo ejercicios con pesas o
mancuernas, también podría ejercitar el sistema cardiovascular, porque
sólo esos movimientos, hacen que el cuerpo resople con fuerza y el corazón
expulse aire. Esto es puro ejercicio de cardio,
que consigue tonificar los músculos para disminuir
grasa abdominal.
Algunos ejercicios que pueden servir para reducir grasa
Imagínate
haciendo prensa con una barra fija, donde levantas la barra desde el suelo
hasta los hombros y terminas después levantándola por arriba de la cabeza.
Si ésto
lo realizas en series con más de 10
repeticiones y con un peso considerado, seguro que el ritmo cardíaco aumenta y sentirás
como si hubieses corrido. Por lo tanto no solo sería un simple ejercicio de pesas
sino un puro cardio.
Este
ejercicio lo pueden realizar tanto el hombre como la mujer; aunque las féminas
lo hagan con menos peso, algo razonable según su constitución, notarán su
beneficio.
Otro
ejercicio que puede servir es hacer más de 15 repeticiones de giros con una
pesa en cada brazo, todo hará tu corazón latir muy fuerte y sin fuerzas al
final del ejercicio, consiguiendo el efecto deseado.
Lo puedes
acompañar con algunos minutos de sentadillas, realizadas de forma correcta e intensa,
hasta cansarte. Esto aumentará tu ritmo cardiovascular.
Con esta
serie de ejercicios y con una adecuada intensidad, todos los músculos de tu cuerpo
se ejercitan y se hacen más fuertes, ayudando más a disminuir grasa abdominal, lo que no se consigue, por ejemplo, con
una simple bicicleta fija.
Al mezclar
los ejercicios con otras cosas como escuchar música, leer o ver televisión por ejemplo, núnca rendirás
al máximo ni conseguirás los resultados que esperas, porque tu cuerpo no está concentrado
lo suficiente.
Si has
estado haciendo durante toda tu vida ejercicios de cardio de esta manera, entonces
tienes que cambiar para disminuir grasa
abdominal
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