¿Te
molesta tu cuerpo con su grasa? Entonces seguro que andas buscando algunas
ideas para eliminar grasa corporal.
Aquí te daré algunos consejos que espero que te puedan ser de gran utilidad.
La gran
equivocación que comete la gente al buscar reducir grasa corporal es no
saber elegir los alimentos correctos. Aunque se estén haciendo otras cosas como
salir todos los días a correr o ir algunas veces a un gimnasio, si lo que está
comiendo no es sano, nunca podrás eliminar
grasa corporal.
Aquí
verás detallados algunos consejos útiles para reducir grasa corporal, divididos
en clases bien diferenciadas y que son las tres fundamentales a la hora de
buscar bajar peso: motivación, dieta
y ejercicio.
Cómo
motivarse para eliminar grasa corporal
La motivación
es lo principal y la llave del éxito, tanto para reducir grasa corporal como
en otras áreas de la vida. Si hay motivación, se consigue el objetivo. Todas
las personas exitosas tienen aprendido cómo motivarse. Los puntos importantes a
la hora de la motivación son:
1. En una
hoja o bloc escribe las metas que quieras conseguir y todos los días repásalas
para estimularte más.
2. Hay
que establecer un objetivo específico de lo que estás buscando conseguir. Por
ejemplo, establecer un mes para eliminar cierta cantidad de grasa y ver los
resultados cuando acabe ese periodo.
3. Puedes
hacerte fotos antes de empezar cualquier plan y al final de un periodo, para
ver cómo va tú progreso.
4. Si ves
que has conseguido el objetivo de eliminar
grasa corporal, recompénsate con lo que sea: una cena en un restaurante de
lujo, un viaje, etc. Todo depende de motivarte más.
Cómo
tiene que ser la dieta para eliminar
grasa corporal
Si no estás
siguiendo ningún tipo de dieta, estos consejos te ayudarán a reducir grasa
corporal de manera rápida:
1. Comer
siempre buena cantidad de proteínas durante el día, que son necesarias para la construcción
de músculos. Cuanto más musculo tengas, más grasa se quema de tu cuerpo.
2. Tener
siempre una botella llena de agua para beber diariamente, con un valor por
encima de los 2 litros.
3. Antes
de cada comida beber unos dos vasos de agua, esto hace que se llene nuestro
estomago y comamos poco.
4. Para
que tu metabolismo funcione mejor y se gasten más calorías, es bueno hacer unas
seis comidas bien nutritivas al día.
5. Nunca
saltarse el desayuno, porque el metabolismo funciona mas rápido y se queman más
grasas.
6. Tienes
que conocer cuáles son los alimentos que producen grasa en nuestro cuerpo y
cuales los que la eliminan.
7. Si tu
deseo es eliminar grasa corporal de
verdad, nunca sigas una dieta baja en calorías, pueden hacer que pierda algo de
músculo pero nunca grasa. Porque estas dietas simplemente ralentizan nuestro
metabolismo.
Cómo
hacer ejercicio para eliminar grasa
corporal
El
ejercicio ayuda mucho a reducir grasa corporal, porque hace aumentar la
actividad de nuestro metabolismo, que tiene un papel fundamental en la meta de bajar peso aunque siempre dependerá de
otras cosas. Algunos consejos para mejorar los ejercicios:
1.
Durante los ejercicios nunca contengas la respiración.
2. En los
ejercicios de cardio mantén una intensidad discreta y constante.
3. Salir
a correr unos 30 minutos durante el día, ayuda a eliminar grasa corporal rápidamente.
4. Por la
noche, una hora después de la última comida, sal a caminar de manera enérgica,
contando los pasos. En una media hora de caminata intensa puedes estar quemando
unas 400 calorías.
5. Si
puedes utilizar un par de mancuernas, con ejercicios variados, puedes reducir
grasa corporal perfectamente mientras formas músculo.
Con estos
simples consejos, si se aplican de manera correcta y, lo más importante,
ponerlos en práctica, se puede lograr el objetivo de eliminar grasa corporal en poco tiempo, sin mucho esfuerzo y
de manera totalmente saludable.
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