Para tener un abdomen perfecto (que es el deseo de cualquier persona,
sea hombre o mujer), hay que saber que los ejercicios específicos para
abdominales no son suficientes, ni la solución adecuada. Se ha demostrado que se
obtienen mejores resultados trabajando el cuerpo entero y quemando así más
grasa.
Si nuestra intención es que la grasa encima del abdomen desaparezca por
completo y sólo se vean perfectos músculos, hay que cambiar la idea de que los
abdominales solos no sirven.
Lo que hay que hacer y combinar para bajar grasa abdominal
Esto se puede lograr con una adecuada nutrición y un plan de ejercicios
para todo el cuerpo. De esta forma aparecerán los abdominales escondidos después
de bajar grasa abdominal.
Los ejercicios para perder grasa tienen que ser con un peso que va
subiendo cada vez, esto hace aumentar la masa muscular pero no el peso
corporal, por lo tanto no hay que tener miedo a las pesas.
Una rutina con ejercicios que trabajan todo el cuerpo, indirectamente abarcarían
los abdominales; y que tan sólo un par de veces a la semana, serían específicos
abdominales, cuya ejecución no sobrepasaría más que algunos minutos.
Cuando se empiece a notar algo de fuerza en el abdomen, ya son
recomendables ejercicios de mayor fuerza. Ejercicios como elevación de piernas
con doblamiento de cadera, puede ser un ejemplo de estos ejercicios de mayor
intensidad. También serviría llegar a ejercitar algún músculo de la zona profunda
del vientre.
En un entrenamiento para quemar grasa se aconseja el ir variando de
intensidad y fuerza, lo contrario seria una perdida de tiempo en nuestro empeño
de bajar grasa abdominal. Además
abarcando el cuerpo en su totalidad, no sólo una parte.
La intensidad de cada rutina dependerá de las fuerzas que tenga cada
uno para realizar los ejercicios, sin sobrepasar tan poco cada uno sus límites
permitidos.
El plan a seguir, como ya se mencionó antes, necesita de una buena alimentación,
una aceptable nutrición para conseguir una buena salud, eliminando la grasa que
se desea.
Pero una dieta que no tiene que ser tan especial, como las que se ven
por ahí o algunas que consiguen hacerse unos días de moda; sino que lo más
aconsejado es mezclar de todo, razonablemente, con alimentos totalmente
naturales, evitando por ejemplo los precocinados o congelados.
Conceptos sobre los alimentos que aplicándolos
pueden ayudar a una persona a bajar
grasa abdominal
- Una buena porción de proteína
natural quema mucha más energía y tiene la cualidad de llenado, por lo que no
sentiremos las ganas de comer.
- Los hidratos de carbono, compuesto totalmente necesario para nuestra
dieta, tienen que proceder de alimentos con
mucha fibra, como verduras o frutas. Hay otros hidratos que proceden de
otras fuentes y que son la causa directa del acúmulo de grasa en el vientre.
- La grasa si es saludable hay
comerla sin ningún temor ya que son necesarias. Algunas de las que son
aconsejadas son la que proceden de productos como frutos secos, aceite de oliva,
aceite de coco o huevos orgánicos.
- Necesariamente evitar las grasas artificiales (mantequilla, por
ejemplo) y el edulcorante utilizado por antonomasia, el jarabe de maíz. Los más
utilizados en los alimentos precocinados y los culpables de nuestra búsqueda de
bajar grasa abdominal.
Con estos datos, una persona consciente del peligro sobre su salud,
tratará de cuidarse lo máximo posible para intentar bajar grasa abdominal de su cuerpo; eliminando cuestiones nocivas y
adquiriendo unos estéticos abdominales.
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