Esto es posible, sin embargo, si se busca un resultado sobresaliente, es muy importante algo de ejercicio de resistencia que nuestro cuerpo necesita. Estos ejercicios forman una masa de músculo que va aumentando con los días, activando nuestro cuerpo para quemar grasa y continuar perdiendo peso.
El
tipo de entrenamiento que ayuda a bajar
de peso urgente.
Es aconsejable realizar conjuntamente con los ejercicios de resistencia, los ejercicios de cardio, porque realizándolos juntos mantienen nuestro metabolismo activado, aun después de acabar la rutina.
Cualquier tipo de pesas o máquina puede servir para ejercitar la resistencia o fuerza. Incluso unas simples flexiones con nuestro propio cuerpo pueden parecer suficientes para estar perdiendo peso, sin embargo sería sólo un escalón en nuestro propósito.
Lo que hay que tener claro es que un cuerpo que necesita bajar de peso urgente, con ejercicios de resistencia, su músculo se contrae más y tiene menos grasa.
Muchas personas temen que el ejercicio de resistencia les haga subir más de peso, por eso tratan de evitarlo. Aunque esto no es cierto, lo que se consigue con este tipo de ejercicios es un cuerpo bien formado con más musculo.
Perdiendo
peso
con ejercicios de resistencia bien ejecutados
Para que el ejercicio de resistencia sea beneficioso
para nuestro cuerpo y su ejecución sea efectiva, que no se pierda tiempo
innecesariamente y que sea el apoyo necesario para bajar de peso urgente, tienen que cumplirse un par cosas:
1. Los músculos necesitan
descansar mientras hacemos ejercicio, por lo tanto es aconsejable no pasarse de
tres días a la semana, trabajando un día sí y otro no.
2. No hay que sobrepasarse con el peso a
levantar porque nos podemos lesionar. Y pesos demasiado ligeros no tienen
ningún efecto.
3. Para que los ejercicios hagan su efecto de
resistencia, los movimientos tienen que ser muy pausados y paulatinos.
4. Para que el músculo avance en el proceso es
aconsejable cambiar de rutina cada cierto tiempo e ir aumentando de
repeticiones mientras avanzamos.
Se puede conseguir alcanzar el nivel deseado, con un
trabajo pausado y tranquilo, sin forzar el músculo hasta dañarlo, abasteciendo nuestro cuerpo de una estructura
compacta y firme.
No es difícil, por lo tanto, estar perdiendo peso
que tenemos de más, mientras desarrollamos un trabajo serio y bien ejecutado,
que lleva como base unos nutrientes muy compensados, unido con una rutina de
ejercicios de resistencia bien elaborada y
abundante trabajo cardiovascular muy bien controlado.
Si deseas eliminar esos kilos que te sobran, simplemente sigue el camino correcto y antes de que sea demasiado tarde, empezar a disfrutar tu vida.
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